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ヨガ

スポーツジムでダイエットする場合は、筋肉トレーニングと有酸素運動をする事で効率的に脂肪を燃やす事が出来ます。
まず、筋肉トレーニングを行う理由としては、基礎代謝量を向上させる目的があります。
基礎代謝量とは、何もしなくてもエネルギーを消費する量の事で基本的には筋肉の量に比例します。
よって、筋肉があればあるほど勝手にエネルギーを消費するので、痩せやすい体になっている事を意味しています。
スポーツジムには筋肉トレーニング専用の機器が揃っているので、誰でも安全に筋肉をつける事が出来ます。

■女性の場合
現在では、女性の方でも鍛える方が多くなっています。女性の場合、筋肉が付くから嫌がる人もいますが、女性ホルモンの影響により筋肉は付きにくいので、一般的なトレーニング程度では男性みたいにモリモリにはならないです。
食事を制限するようなダイエットだけを行うと栄養が不足し筋肉の量が少なくなっていきます。
そうすると基礎代謝量が低下してどんどん痩せにくい体になっていきますので注意が必要です。

■ランニングマシーン
筋肉トレーニングと一緒に行いたいのがランニングなどの有酸素運動です。
これはカロリーを消費させる事で直接的に脂肪を燃焼させる事が出来ます。
大概、スポーツジムにはランニングマシーンがあるので、それを利用して自分のペースで走る事が望ましいです。
ダイエットを効果的にしたい場合は、心拍数を測定出来るようなランニングマシーンを利用するとより効果的です。
一番エネルギーを消費しやすい心拍数というのがあり、その心拍数になるような速度で走ると効率的にダイエットが出来ます。
その心拍数より低かったり高かったりするほど効率は悪くなっていきます。
スポーツジムでのトレーニングをする場合、体調の変化によって調子の良し悪しがあるので、調子が悪い日はトレーニングを止めて、無理をする事無く定期的に続けていくというのが一番大事です。
長期的かつ定期的にトレーニングをする事で痩せやすい体質にしていく事が、ダイエットを成功させてリバウンドを防止する方法です。

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選び方

スポーツジムは場所によって利用者の年齢層やトレーニング機器の設備が異なります。
ダイエットを目的…Read more

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